膝の痛み予防に！ふくらはぎストレッチ👣

膝や足首の負担をやわらげたい方におすすめなのが「ふくらはぎストレッチ」です。

壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてかかとを床につけるだけ。
ふくらはぎがしっかり伸び、下半身の血流改善にも効果的✨
ポイントは、後ろ足の膝を伸ばし、呼吸を止めずに20〜30秒キープすること。
むくみや冷えの解消にもつながり、膝トラブルの予防に役立ちます。

毎日の習慣に取り入れてみましょう🌿

名和鍼灸治療院（中央区西子飼町）では、ストレッチ指導と施術を組み合わせ、健康な体づくりをサポートしています💡

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